Vodena dijeta. Meni za 3 dana, sedmično, fotografije, recenzije i rezultati

Vodena dijeta se bazira na posebnim principima, a njena pravila vam omogućavaju da za mršavljenje konzumirate namirnice koje su u drugim dijetama strogo zabranjene. Prema recenzijama ljudi koji slijede ovu dijetu, mnogo je lakše pridržavati se. Osim toga, omogućava vam i poboljšanje općeg stanja organizma, a rezultati se ne razlikuju od ostalih dijeta.

Suština i osnovni principi

Vodena dijeta se zasniva na uticaju vode na ljudski organizam. Njen glavniprincip je da voda za piće ispunjava želudac i velika količina hrane neće ući tamo. Stoga, da biste smršali ovom metodom, prije svakog obroka, pola sata prije, treba popiti 1 čašu tečnosti. U tom slučaju, nakon jela morate se suzdržati od vode najmanje 120 minuta.

To je neophodno kako bi se probava odvijala brže zbog otpuštanja želučanog soka, dok će ulazak tekućine u želudac usporiti ovaj proces. Ovo će takođe ublažiti osećaj težine u digestivnom traktu.

Od suštinskog je značaja da se obroci ne mešaju sa vodom,odnosno nakon pijenja vode potrebno je da prođe najmanje 20 minuta prije jela. Takođe treba imati na umu da se ispijanje bilo koje druge tečnosti, soka, čaja ili kafe, smatra punim obrokom.

Voda na takvoj dijeti ne može se zamijeniti ničim drugim. Pridržavanje osnovnih principa dijete omogućit će vam da smršate za nekoliko sedmica, a rezultat će biti uočljiviji ako imate dosta viška kilograma.

Vodena dijeta je razvijena od strane nekoliko nutricionista i testirana je na grupi ispitanika. Prema rezultatima studije, utvrđeno je da pridržavanje pravila takve prehrane jamči uklanjanje viška kilograma. Međutim, da biste postigli maksimalan učinak, morate se pridržavati nekih ograničenja u prehrani.

Osim toga, postoje kontraindikacije za korištenje vodene dijete, s kojima se morate upoznati kako ne biste naštetili tijelu. Upotreba takvih ograničenja posebno je opasna za osobe koje pate od patologija sustava izlučivanja, kao i tijekom trudnoće i dojenja.

Vodena dijeta se zasniva na sledećim principima:

1. Metabolički procesi u organizmu mogu se ubrzati ispijanjem 1 čaše vode prije jela. Ovo pomaže da se poveća stopa sagorijevanja nakupljene masti.
2. Obična voda bez gasa ima kalorijski sadržaj 0, a dobro ugušuje osjećaj gladi.
3. Tehnika ishrane na vodi pomaže u normalizaciji rada probavnog sistema i drugih tjelesnih sistema. Zauzvrat, adekvatno funkcionisanje organizma poboljšava stanje kože.
4. Negazirana voda pomaže poboljšanju ljudskih performansi zbog svojih toničkih svojstava.

Dakle, zahvaljujući općim principima vodene dijete, osoba ne samo da se riješi viška kilograma, već i liječi svoje tijelo i poboljšava izgled.

Indikacije za upotrebu

Vodena dijeta, čije recenzije govore da pomaže da izgubite i do 10 kg mjesečno, nije namijenjena samo mršavljenju. Takođe, njegovo poštovanje pomaže u usporavanju starenja organizma, dakleOva dijeta se preporučuje onima koji pate od "isušivanja" organizma, što se odnosi na nedostatak tečnosti vezan za starenje.

S godinama, dio mozga koji je odgovoran za osjećaj žeđi počinje sporije slati i obrađivati signale, pa je i količina unesene vode manja. Zbog toga se u tijelu počinje razvijati nedostatak vode, što zauzvrat uzrokuje slabost i isušivanje organa i kože.

Potrebu za dijetom na vodi možete odrediti na sljedeći način: morate otići do ogledala i na svakom mjestu gdje nema bora pokušati skupiti kožu u nabor. Ako se nabor lako spoji i stvori bore, možemo zaključiti da je koža dehidrirana.

Također, nakon što se nabor oslobodi, koža će se polako vratiti u prethodni oblik i ostat će trag koji polako prolazi. Ako su opisani rezultati dobijeni tokom eksperimenta, tada biste trebali koristiti vodenu dijetu kako biste vratili nivo vlage u tijelu.

Osim toga, pridržavajući se vodene dijete, možete se riješiti viška kilograma. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da je gubitak male količine kilograma mnogo teži. Stoga, ako imate 2-3 kilograma viška, bolje je izabrati drugu prehranu, dok će ova dijeta i režim pijenja pomoći da se riješite 10 kg.

Kontraindikacije za upotrebu

Vodena dijeta, čije recenzije, iako uglavnom pozitivne, mogu naštetiti zdravlju zbog nepoštivanja kontraindikacija i njegove upotrebe od strane ljudi za koje je kontraindicirana.

Strogo je zabranjeno pridržavati se principa vodene mono-dijete ili posta za osobe koje:

• imaju bolesti povezane s poremećajima i patologijama organa za izlučivanje i mokraćnog sistema;
• pate od povremenog porasta krvnog tlaka (uključujući one kojima nije dijagnosticirana hipertenzija);
• imaju povišene razine glukoze u krvi;
• trudni ste ili planirate imati dijete;
• hranite bebu majčinim mlekom.

Takođe, ova vrsta dijete se ne preporučuje osobama koje se bore sa gojaznošću. Post na vodi je pogodan samo za one čije je zdravlje idealno i nema abnormalnosti. Međutim, oni također moraju paziti da se ne ozlijede.

Dijeta s laganom vodom, koja uključuje konzumaciju dozvoljenih namirnica, također ima niz kontraindikacija.

Ne preporučuje se onima koji imaju:

• patologije probavnog trakta;
• bolesti jetre;
• bilo kakvih psihičkih i mentalnih poremećaja;
• poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema;
• prisustvo hipertenzije;
• bolesti organa za izlučivanje mokraće;
• bolest bubrega;
• poremećaj endokrinog sistema;
• dijabetes melitus (tip I i II);
• poremećaji u funkcionisanju imunološkog sistema;
• bronhijalna astma;
• tijek bilo koje zarazne bolesti;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Takođe se preporučuje da se uzdrže od pridržavanja vodene dijete za žene koje su trudne, planiraju dijete ili doje dijete. Osim toga, ni djeca i stariji ljudi ne bi trebali gubiti kilograme na ovaj način.

Korisni savjeti

Održavanje vodene dijete zahtijeva ne samo pravi učinak, već i pravi unos.

Da biste se pripremili za ovu vrstu skidanja viška kilograma, morate 10 dana prije početka dijete iz prehrane isključiti sljedeće:

• masna hrana;
• Konzervirana hrana;
• hrana koja sadrži konzervanse i aditive sa oznakom "E";
• slana hrana;
• proizvodi koji sadrže mirise;
• začinjenu hranu;
• peciva i bilo koji slatkiši;
• kava;
• gazirana pića;
• dimljena hrana.

Takođe bi trebalo da prestanete da pijete alkohol, pušite i uzimate bilo kakve lekove. Osim toga, za 1-2 sedmice trebali biste početi više hodati i opuštati se.

1 dan prije početka dijete potrebno je očistiti organizam od toksina i drugih štetnih materija koje mogu izazvati negativne posljedice, kao što su osip, osjećaj mučnine ili osjećaj slabosti tokom posta.

Postoje 2 opcije čišćenja:

• klistir;
• dan posta.

Prva opcija je poželjnija, međutim, ako je neprihvatljiva, možete koristiti drugu. Tokom dana posta morate prestati da jedete bilo koju hranu, tokom dana možete popiti samo 1500 ml kefira. Kefir treba da ima malo masti i da ne sadrži aditive.

Kefir se može zamijeniti heljdom. Da biste ga pripremili, žitarice je potrebno preliti kipućom vodom u omjeru 1 prema 2 i ostaviti preko noći. Sol i začini se ne mogu dodavati. Tokom dana možete piti vodu ili zeleni čaj bez zaslađivača. Piti velike količine vode bez navike je vrlo teško, pa postoji nekoliko savjeta koji će vam olakšati dijetu.

savjet:

• svako jutro potrebno je popiti 1 čašu vode, ako je to teško učiniti, možete dodati nekoliko kapi soka od limuna ili narandže, iscijeđenog direktno iz voća;

• za vodu je bolje koristiti prekrasnu crvenu čašu; psiholozi vjeruju da to, na podsvjesnoj razini, uvjerava u korisnost i ukus proizvoda koji se konzumira;
• Možete piti vodu kroz slamčicu za koktel, to će ubrzati proces i učiniti ga zabavnim;
• Možete smisliti poticaj za konzumiranje dnevne norme tekućine; takav poticaj će doprinijeti preciznijem pridržavanju pravila.

Takođe, dok se pridržavate dijete, preporučuje se svako jutro raditi vježbe kako biste napunili tijelo energijom i pili vitamine. Potrebni su jer se velikom količinom tekućine mnoge korisne tvari ispiru iz tijela i treba ih nadoknaditi.

Glavni kompleks

Vodena dijeta, čije recenzije opisuju značajan gubitak težine nakon samo nedelju dana praćenja, podrazumeva i poštovanje određenih pravila ishrane. Osim što pijete puno vode, morate se pridržavati dijete i jesti samo onu hranu koja je dozvoljena. Lista takvih proizvoda je šira nego na konvencionalnim dijetama.

Trajanje vodene dijete može biti od 7 do 28 dana, ovisno o željenom rezultatu.

U tabeli je prikazan detaljan dnevni meni za mjesec dana:

Dan u tjednu	Eating	Proizvodi
1 tjedan
ponedjeljak	1 obrok	Pirinčana kaša, 1 krastavac, 1 paradajz
	2 obroka	3 nektarine
	3 obroka	Supa od kupusa, pileća prsa, tikvice, salata od kupusa i paradajza
	4 obroka	200 g bilo kojeg oraha
	5 obroka	Grilovano povrće i 1 kriška hleba, pečenog bez kvasca
utorak	1 obrok	Prosena kaša, 1-2 paprike
	2 obroka	Voće
	3 obroka	Kuvani jezik (juneći), salata od kupusa i celera
	4 obroka	200 g jagoda
	5 obroka	180 g parenog svinjskog mesa, salate od kivija, banane i jabuke
srijeda	1 obrok	Heljdina kaša, 2 paradajza
	2 obroka	Voće
	3 obroka	Kupus čorba i salata od jabuka, krušaka i nara
	4 obroka	Salata od bibera, tikvica i paradajza
	5 obroka	2 ćufte na pari, salata od morskih plodova
četvrtak	1 obrok	200 g vinaigreta
	2 obroka	Mango
	3 obroka	Pirinčana kaša, salata od šargarepe i jabuke sa suvim grožđem
	4 obroka	4-6 neslanih krekera
	5 obroka	Salata od plodova mora i celera sa 2 kriške crnog hleba
petak	1 obrok	100 g hljeba prženog u mješavini jaja i svježeg sira
	2 obroka	Nar
	3 obroka	Supa i salata od celera
	4 obroka	2 voća
	5 obroka	Pirinčana kaša i pola grejpfruta
Subota	1 obrok	Salata od grejpa, grožđa i jabuke
	2 obroka	Voće
	3 obroka	Čorba sa prezlama i 200 g parenih šparoga
	4 obroka	200 g suvog voća
	5 obroka	150 g krompira, kuvanog sa ljuskom, i 100 g prženih lisičarki
Nedjelja	1 obrok	2-3 krutona i 1 narandža
	2 obroka	Voće
	3 obroka	Pirinčana kaša sa vodom i 1 grejpfruta
	4 obroka	Salata od povrća
	5 obroka	2 parna svinjska kotleta i salata od kelpa
2 sedmice
ponedjeljak	1 obrok	Heljdina kaša sa vodom i 2 paradajza
	2 obroka	Banana
	3 obroka	Tanjir okroške sa 2 komada beskvasnog hleba
	4 obroka	0, 5 tbsp. maline ili jagode
	5 obroka	Salata od kupusa i šargarepe sa susamovim uljem, jabukom i 200 g bilo kojeg mesa
utorak	1 obrok	Pirinčana kaša i kruška
	2 obroka	3 mandarine
	3 obroka	150 g kuvanog jezika (junećeg) i voćne salate
	4 obroka	Mango
	5 obroka	200 g salate od svinjetine i povrća na pari
srijeda	1 obrok	Salata od grožđa, grožđica i jabuka sa dodatkom suvih kajsija i 200 g svježeg sira
	2 obroka	grejpfrut
	3 obroka	Supa i 2 meko kuvana jaja
	4 obroka	4 oraha
	5 obroka	200 g mesa rakova i salata od tikvica, kupusa i krastavca
četvrtak	1 obrok	Kajgana i 2 paradajza
	2 obroka	Narandžasta
	3 obroka	150 g dinstanog junećeg mesa sa salatom od povrća
	4 obroka	200 g suvog voća
	5 obroka	Pečeno povrće sa 2 komada crnog hleba
petak	1 obrok	Mliječna kaša od griza i mandarine
	2 obroka	Apple
	3 obroka	Kupus čorba i salata od grožđa, nara i kruške
	4 obroka	200 g bobičastog voća
	5 obroka	Pirjana riba i salata od kelpa
Subota	1 obrok	Pirinčana kaša, 1 krastavac, 1 paradajz
	2 obroka	150 g grožđa
	3 obroka	Supa, pileća prsa, salata od povrća
	4 obroka	200 g bilo kojeg bobičastog voća
	5 obroka	Grilovano povrće i 1 komad hleba, pečenog bez kvasca
Nedjelja	1 obrok	Kaša od graška, 1-2 paprike
	2 obroka	Narandžasta
	3 obroka	Kuvani juneći jezik, salata od kupusa, graška i kukuruza
	4 obroka	200 g orašastih plodova
	5 obroka	150 g svinjskog mesa na pari, voćna salata
3 sedmice
ponedjeljak	1 obrok	Pirinčana kaša, 2 paradajza
	2 obroka	Banana
	3 obroka	Voćna salata i supa
	4 obroka	Salata od povrća
	5 obroka	2 parna kotleta, salata od kupusa, grožđica i šargarepe
utorak	1 obrok	200 g salate od kupusa sa limunovim sokom
	2 obroka	Mango
	3 obroka	Pirinčana kaša i salata od šargarepe sa jabukama
	4 obroka	4-6 neslanih krekera
	5 obroka	Salata od škampa i zelene salate sa 2 kriške crnog hleba
srijeda	1 obrok	100 g krutona i svježeg sira
	2 obroka	Apple
	3 obroka	Supa od kupusa i salata od celera
	4 obroka	2 jabuke
	5 obroka	Pirinčana kaša i pola grejpfruta
četvrtak	1 obrok	Voćna salata
	2 obroka	Mango
	3 obroka	Čorba sa prezlama i 200 g parenih šparoga
	4 obroka	200 g suvog voća
	5 obroka	150 g krompira i 100 g pečenog povrća
petak	1 obrok	2-3 krutona i 1 narandža
	2 obroka	Kruška
	3 obroka	Heljdina kaša sa vodom i 1 jabukom
	4 obroka	Salata od povrća
	5 obroka	2 parna kotleta i salata od kelpa
Subota	1 obrok	Omlet i 1 krastavac
	2 obroka	250 g lubenice
	3 obroka	Juha od kupusa, 2 komada hleba bez kvasca i salata od povrća
	4 obroka	200 g bobičastog voća
	5 obroka	Pirjana riba
Nedjelja	1 obrok	Prosena kaša i 2 paradajza
	2 obroka	5 šljiva
	3 obroka	Pirjani krompir i jabuka, salata od suvog grožđa i šargarepe
	4 obroka	2 kuvana jaja
	5 obroka
4 nedelje
ponedjeljak	1 obrok	Heljdina kaša sa vodom i 2 paradajza
	2 obroka	grejpfrut
	3 obroka	Tanjir okroške sa 2 komada beskvasnog hleba
	4 obroka	0, 5 tbsp. maline ili jagode
	5 obroka	Salata od kupusa i šargarepe sa susamovim uljem, jabukom i 200 g bilo kojeg mesa
utorak	1 obrok	Salata od kruške, mandarine i grožđa sa dodatkom suvih kajsija i 200 g svježeg sira
	2 obroka	Apple
	3 obroka	Supa i 2 meko kuvana jaja
	4 obroka	4 oraha
	5 obroka	200 g salate od mesa i povrća od rakova
srijeda	1 obrok	Kaša od griza i kruške
	2 obroka	grejpfrut
	3 obroka	Supa i vinaigrette
	4 obroka	250 g bobičastog voća
	5 obroka	Riba na žaru i salata od kelpa
četvrtak	1 obrok	Kaša od graška, 1-2 paprike
	2 obroka	Narandžasta
	3 obroka	Kuvani juneći jezik, salata od povrća
	4 obroka	200 g orašastih plodova
	5 obroka	150 g svinjskog mesa na pari, voćna salata
petak	1 obrok	Pirinčana kaša, 1 krastavac, 1 paradajz
	2 obroka	Kruška
	3 obroka	Supa od kupusa, pileća prsa, salata od povrća
	4 obroka	200 g bilo kojeg bobičastog voća
	5 obroka	Grilovano povrće i 1 komad hleba, pečenog bez kvasca
Subota	1 obrok	Kajgana i 2 paradajza
	2 obroka	Narandžasta
	3 obroka	150 g dinstanog junećeg mesa sa salatom od povrća
	4 obroka	200 g suvog voća
	5 obroka	Pečeno povrće sa 2 komada crnog hleba
Nedjelja	1 obrok	Pirinčana kaša i kruška
	2 obroka	3 mandarine
	3 obroka	150 g kuvanog jezika (junećeg) i voćne salate
	4 obroka	Mango
	5 obroka	200 g salate od svinjetine i povrća na pari

Prije spavanja možete popiti 1 čašu kefira s niskim udjelom masti kako biste normalizirali rad želuca. Dijeta se može prekinuti svaki dan, uz poštovanje pravila za izlazak iz nje.

Konsolidirajte rezultat

Vodena dijeta, čije recenzije govore o dobrim rezultatima mršavljenja, kao i druge, treba pravilan izlaz iz nje, jer to može konsolidirati rezultat. Različite vrste vodenih dijeta imaju različite metode izlaska.

Nakon takve dijete, koja uključuje samo uzimanje velikih količina tekućine i dozvoljene hrane, morate izaći van, postepeno proširujući prehranu. Potrebno je da se vratite redovnom jelovniku u istom vremenskom periodu u kojem ste pratili dijetu.

Postoji i vodena mono-dijeta, koja uključuje samo ispijanje tečnosti nekoliko dana. To se može nazvati postom. Teže je napustiti takvu ishranu, jer se tijelo prilagođava takvoj prehrani i obnavlja metabolički proces. Što se duže pridržavate takve dijete, to pažljivije morate pristupiti njenom prekidu.

Nakon 48-satnog gladovanja potrebno je izaći 4 dana. U ovom slučaju tijelo još nije imalo vremena da se obnovi i prekid dijete neće biti težak. Potrebno je postepeno u svoju ishranu uključiti prvo sokove iscijeđene, zatim voće i povrće, mlijeko, svježi sir, pavlaku, a nakon 4 dana možete početi sa redovnom ishranom.

Kada se gladuje duže od 3 dana, tijelo već ima vremena da se počne obnavljati i primiti potrebne nutrijente iz svojih unutrašnjih rezervi, pa funkcionisanje probavnog sistema može biti neadekvatno. Potrebno je najmanje 10 dana da se izađe iz ovog stanja kako bi se normalizovao rad unutrašnjih organa.

Svakog dana morate unositi namirnice u svoju prehranu sljedećim redoslijedom:

1. Svježi sok.
2. Salata od sirove šargarepe i bijelog kupusa.
3. Gulaš od povrća.
4. Fermentisani mlečni proizvodi.
5. Žitarice kuhane na mlijeku ili vodi.
6. Nemasno meso (možete ga kuhati na pari, pećnici ili roštilju).

Počevši od 7. dana puštanja, možete kombinovati sve dozvoljene proizvode, a nakon 3 dana se vratiti na uobičajenu ishranu. Također, prilikom napuštanja dijete ne preporučuje se intenzivna fizička aktivnost, možete se lagano zagrijati ili vježbati. Pridržavanje ovih pravila pomoći će vam da pravilno završite dijetu i time osigurate njene rezultate.

Kada očekivati efekat

Recenzije o dijeti na vodi obećavaju brze rezultate, ali sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela.

Efekat pridržavanja pravila takve dijete zavisi od nekoliko faktora:

• početna težina;
• broj kilograma kojih se trebate riješiti;
• metaboličke karakteristike.

Oni koji trebaju više smršaviti bolje gube na težini.Ako osoba ima 1 do 3 kilograma viška, bolje je potpuno napustiti vodenu dijetu, jer to neće donijeti rezultate. Možete izgubiti od 5 do 10 kg za 30-60 dana, a više od 10 kg možete izgubiti za 25-30 dana.

Međutim, vrijedi zapamtiti da takvu dijetu ne možete slijediti duže od mjesec dana.stoga, da biste postigli željeni efekat, morat ćete ga pokrenuti nekoliko puta. Nakon mesec dana uzimanja tečnosti, trebalo bi da prestanete sa dijetom i napravite pauzu od 30-40 dana, a zatim ponovo počnete. To je neophodno kako ne biste naštetili svom zdravlju preopterećenjem izlučnog sistema.

Vodena dijeta može osloboditi osobu od viška kilograma, bez prisiljavanja da se pridržava strogih ograničenja. Međutim, još uvijek ima pravila čije će poštivanje pomoći poboljšati učinak gubitka kilograma i neće štetiti zdravlju tijela.

Ova tehnika također ima kontraindikacije, pa prije nego što slijedite režim pijenja, morate pročitati recenzije i posavjetovati se s nutricionistom.